10月16日、市川市男女共同参画センター「ウィズ」で開催された市民公開講座「みんなで創る、元気な未来～フレイルを防ぐ地域づくりのヒント～」に、生活環境学科 家政福祉コースの小島みさお教授が登壇しました。
この講座は、NPO法人 NALC（ニッポン・アクティブライフ・クラブ）市川が主催し、地域住民を対象に開催されたものです。当日は多くの参加者が来場し、講義や簡単な運動体験を通じて、高齢期をいきいきと過ごすためのフレイル予防について学びました。

小島教授は、健康な状態と要介護状態の中間に位置する「フレイル」について解説し、適切な取り組みによって改善できる可能性があることを紹介。
さらに、フレイル予防には、以下の3つが重要であると説明しました。
・栄養（食べること）
・運動（体を動かすこと）
・社会参加（人とのつながり）

運動については、ウォーキングだけでなく、筋力トレーニングやストレッチを組み合わせることの重要性についても解説。参加者も足先やかかとの上げ下げ運動など、日常生活の中で無理なく取り組める運動方法を、実際に体を動かしながら学びました。
また、栄養面ではロコモチャレンジ推進協議会が考案した合言葉「さあ にぎやか（に）いただく」を紹介した上で、魚、肉、野菜、卵、大豆製品など多様な食品をバランスよく摂取することの大切さについて、クイズ形式を交えながら分かりやすく説明しました。

参加者は80代以上の方々が中心でしたが、アンケートでは「まだ自分を変えよう」「もっと歩こう」「食事を見直そう」といった前向きな声が寄せられました。講演で得た知識を日々の生活に生かそうとする姿が印象的で、フレイル予防への関心の高さと健康づくりへの意欲が感じられる講座となりました。

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